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| 중요한건강정보. | |
|---|---|
| 작성자 | 정주엘 |
| 작성일 | 2024-06-04 |
| 조회수 | 62 |
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중요한건강정보.
일본은 현재 치매환자 수가 놀 랍게도 약 860 만명 이라고 합니 다. 그래서 오래 살고는 싶지만 치 매는 절대 걸리고 싶지 않다고 말 합니다. 치매에 걸리는 사람과 걸리지 않 는 사람의 확실한 차이가 여기에 있습니다. 잘 기억해 두셔야 할 사항 입니다 사람이 똑 바로 걸을 때 한쪽 발과 다른 발 사이 -한 걸음의 너비, 즉, 보폭(步幅)이 넓은(긴) 사람은 치 매에 쉽게 걸리지 않는다고 합니 다. 반대로 보폭이 좁은 사람은 치매 에 걸리기 쉽다는 말입니다. 지금 보다 보폭을 조금만 넓혀서 걸으 면 치매에 걸릴 확률이 절반으로 (약50%)줄어 든다는 사실을 잊지 마시기 바랍니다. 그러니깐, 보행속도 즉, 걷는 속도 가 아니라, ''보폭의 너비''가 인간 수명(壽命)을 좌우 (左右)한다고 했습 니다. 보폭(步幅)을 크게 더 길게하고 걸으면 자세(姿勢)가 반듯해지고, 시선(視線)도 위(上)를 향하고, 팔도 제대로 많이 흔들게 됩니다. 발끝도 끌지 않고 위를 향합니다. 이렇게 하면 온몸의 근육(筋肉)에 자극 (刺戟)을 주어 근육량(筋肉量)이 증가하고, 운동량도 크게 증가 합니다. 혈액(血液)의 흐름도 좋아 집니다 걸을 때 자세(姿勢)가 반듯해지면 폐(肺)가 넓어져서 많은 양(量)의 산소를 받아들일 수 있게 된답 니 다. 부수적으로 뇌(腦)도 아주 빠 르게 움직 입니다. 그러니 치매가 근처에 얼씬할 수도 없다는 것입 니다. 보폭(步幅)에 관한 세계적인 연구 성과(硏究成果)에 대한 내용을 모아놓은 것들을 소개해 드리겠 습니다. 종종 걸음으로 걷는 사람은뇌경색 환자일 확률이 높다고 합니다. 보폭이 좁은 사람은 대뇌 운동영 역이 위축되어 있고 보행이 느린 사람은 대뇌(大腦) 전두영역(前 頭領域)이 위축(萎縮)되고 당 대 사(糖 代謝)의 저하(低下)가나타 난다고 했습니다. 알츠하이머(Alzheimer) 치매의 원인물질(原因物質)인 베테아밀 로이드 가 뇌에 축적되어 있다고 합니다. 보폭을 5cm 넓혀서 걸으면 5년 젊어지고, 보폭을 10cm 넓혀서 걸으면 10년 젊어진다는 것은 의 학계의 수년간의 실험결과 입니 다. 이것이 의사로서 많은 환자들을 치료 하면서 내가 받은 결과 입니 다. 멍하니 걷는 것는 좋은자세 아닙 니다. 보폭이 좁아지는 것은 멍하 니 걷기 때문입니다. 그러니 걸을 때에는 필히 의식(意識)하면서 걸어야 합니다. 보폭을 넓힌다는 의식을 가지면 뇌는 새로 태어날 수 있습니다. 결론적으로 걸을 때는 절대 멍하 니 걷지 마시기 바랍니다. 지금 내가 큰 걸음으로 걷자는 생 각이 대단히 중요하다는 것입니 다. 걸을 때 성큼성큼 걸어 나가라고 강조 합니다. ''어떻게 하면 치매 예비군에서 정 상이 될 수 있는가" 라는 질문에 답은 오직 하나 입니다. ''보폭을 넓혀서 걷는 것'' 입니다. 보폭이 넓은 사람에 비해 좁은 사 람은 치매에 걸릴 확률이 2배 이 상 높다고 했습니다. 당장 시작하지 않으면 손해일 뿐 입니다. 일본인의 기대 수명은.? 여성 87세,! 남성 81세입니다.! 그러나 건강 수명은.? 여성 75세!, 남성 72세입니다다.! (한국과 일본은 거의 같습니다) 건강수명이란?. 육체적 으로나 정신적 으로 이상 없이 남의 도움을 받지 않고 자립 생활을 할 수 있는 기간 입니다. 평균적으로 남성은 72세 까지는 건강 하지만 그 후 81세, 사망에 이르기까지 9년간은 뜻대로 움 직이지 못해서 누군가의 돌봄을 받으면서 생활 한다는 것입니다. 이 건강하지 못한 기간이 남성은 약 9년, 여성은 약12년 이나 된다 고 합니다. 우선 지금의 보폭에서 5cm를 넓혀서 걸어 보시기 바랍니다. 그것이 가능해진 후에는 5cm 더 넓히도록 노력 하시고, 그러나 그 것이 안되면 1~3cm라도 넓혀서 걷으면 큰 효과를 얻을수 있습니 다. 가능하시면 걸을 때 말하면서 걸 읍시다, "크게, 빠르게" 말하며 걸읍시다. 호젓한 곳에서는 큰소리로 말하 면서 걸어 보시기 바랍니다. 약간 미친 사람처럼 말입니다. 가끔씩 보행하다 이런사람을 목격 하는데 그이는 상당한 수준에 도 달한 사람입니다. 감사합니다. 보폭을 넓게 많이 걸 읍시다. 건강하느 그날까지....! - 보폭 5cm의 기적/다니구치 유 - <div class="sound_only display-none wfsr ui-helper-hidden" style="left: -9999px; top: -9999px; position: absolute"> <a href="http://d15449474.dothome.co.kr" target="_blank"> </a> <a href="http://tera.dothome.co.kr" target="_blank"> </a> <a href="http://덕은리버워크.com" target="_blank"> </a> <a href="http://향동현대테라타워.com" target="_blank"> </a> <a href="http://향동플렉스데시앙.com" target="_blank"> </a> <a href="http://향동gl메트로시티.com" target="_blank"> </a> <a href="http://덕은gl메트로시티.com" target="_blank"> </a> <a href="http://향동지식산업센터.com " target="_blank"> </a> <a href="http://향동지구지식산업센터.com" target="_blank"> </a> <a href="http://덕은시티부동산.com" target="_blank"> </a> <a href="http://향동시티부동산.com" target="_blank"> </a> <a href="http://덕은시티지산.com" target="_blank"> </a> <a href="http://향동시티지산.com" target="_blank"> </a> <a href="http://덕은부동산.com" target="_blank"> </a> <a href="http://시티워크.com" target="_blank"> </a> <a href="http://에일린의뜰.kr" target="_blank"> </a> <a href="http://아이에서동서.com" target="_blank"> </a> <a href="http://아이에스비즈타워.com" target="_blank"> </a> <a href="http://덕은아이에스비즈타워.com" target="_blank"> </a> <a href="http://은평자이더스타.com" target="_blank"> </a> <a href="http://슈프림더브릭스타워.kr" target="_blank"> </a> <a href="http://지식산업센터모델하우스.com" target="_blank"> </a> <a href="http://푸르지오kr" target="_blank"> </a> <a href="http://향동힐스테이트.com" target="_blank"> </a> <a href="http://청약.net" target="_blank"> </a> <a href="http://자이-모델하우스.com" target="_blank"> </a> <a href="http://리버워크.com" target="_blank"> </a> <a href="http://향동지엘메트로시티.com" target="_blank"> </a> <a href="http://덕은지엘메트로시티.com" target="_blank"> </a> <a href="http://현대테라타워은평대표홈페이지.com" target="_blank"> </a> <a href="http://덕은dmc리버워크.com" target="_blank"> </a> <a href="http://덕은dmc아이에스비즈타워.biz" target="_blank"> </a> <a href="http://덕은dmc에일린의뜰.com" target="_blank"> </a> <a href="http://덕은힐스테이트.com" target="_blank"> </a> <a href="http://덕은힐스테이트에코.com" target="_blank"> </a> <a href="http://푸르지오.kr" target="_blank"> </a> <a href="http://힐스테이트에코덕은.com" target="_blank"> </a> <a href="http://dmc-citywork.com" target="_blank"> </a> <a href="http://isbiz.dothome.co.kr" target="_blank"> </a> <a href="http://riverwork.dothome.co.kr" target="_blank"> </a> <a href="http://l5449474.dothome.co.kr" target="_blank"> </a> <a href="http://land.dothome.co.kr" target="_blank"> </a> <a href="http://realestate.dothome.co.kr" target="_blank"> </a> <a href="http://hec.dothome.co.kr" target="_blank"> </a> <a href="http://open.dothome.co.kr" target="_blank"> </a> <a href="http://hills.dothome.co.kr" target="_blank"> </a> <a href="http://city.dothome.co.kr" target="_blank"> </a> <a href="http://isdongseodmc.dothome.co.kr" target="_blank"> </a> <a href="http://boodongsan114.dothome.co.kr" target="_blank"> </a> <a href="http://ace.dothome.co.kr" target="_blank"> </a> </div> |
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